Zu dieser Jahreszeit gibt es Wochenenden, da wird es einfach nicht richtig hell. Die Sonne versteckt sich hinter grauen Wolken, draußen ist es nass und kalt. Man möchte am liebsten den ganzen Tag im kuscheligen, warmen Bett verbringen.
Dabei ist es gerade jetzt wichtig seinen inneren Schweinehund zu besiegen. Ein Spaziergang an der frische Luft stärkt das Immunsystem und kann dem November Blues entgegenwirken, denn Licht und Bewegung kommt der Psyche zu Gute. Wir müssen uns auch nicht stundenlang im Freien aufhalten, schon eine dreiviertel Stunde wirkt entspannend und man bleibt fit. Körper und Gehirn werden besser mit Sauerstoff versorgt, als in geschlossenen Räumen. Kommt man dann wieder nach Hause wartet eine aufgewärmte und gemütliche Wohnung auf einen.
Um Erkältungen zu vermeiden, kommt es auch auf die richtige Kleidung an. Sie sollte den Wetterverhältnissen angepasst sein, nicht zu warm, aber doch wind- und wasserfest. Dabei hat sich der „Zwiebellook“ sehr bewährt. Wenn man dann später leicht frierend und erschöpft nach Hause zurückkehrt, weiß man ein behagliches, wohliges Vollbad mit duftenden Essenzen zu schätzen. So können wir auf einfache Art und Weise unser eigenes seelisches und körperliches Wohlbefinden an diesen trüben Tagen erhöhen.
Angenehm an den kalten Tagen ist auch ein heißes Getränk, wie Kakao oder Tee und dazu ein gutes Buch. Lassen Sie sich von Ihrer Gedankenwelt fesseln und entgehen Sie somit dem Schmuddelwetter.
Wer das Glück hat einen lieben Menschen an seiner Seite zu haben, kann die dunklen Abende auch mit einem Kinobesuch oder mit einem Besuch beim Lieblingsitaliener verbringen. Zweisamkeit hebt bekannterweise das ganze Jahr über das Wohlbefinden, aber in den letzten Monaten des Jahres, ganz besonders.
Auch das Planen der kommenden Weihnachtsfeiertage kann sehr ablenkend sein. Allein sich über die richtige Auswahl der Geschenke Gedanken zu machen, kann durchaus anregend sein. Man kann mit seiner Fantasie spielen und Vermutungen anstellen, ob es wohl die richtige Wahl sein wird. Sprich sich die Freude in den Gesichtern der Beschenkten vor Augen führen.
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Häufige Fragen
Was ist der November Blues?
Der November Blues beschreibt das Gefühl von Niedergeschlagenheit und Antriebslosigkeit, das viele Menschen in den trüben, kalten Novembertagen empfinden.
Wie kann ich dem November Blues entgegenwirken?
Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, auch bei schlechtem Wetter, können helfen, die Stimmung zu heben und das Immunsystem zu stärken.
Wie lange sollte ich draußen sein, um positive Effekte zu spüren?
Bereits ein Spaziergang von etwa 45 Minuten kann entspannend wirken und die Sauerstoffversorgung von Körper und Gehirn verbessern.
Welche Kleidung ist ideal für November-Wetter?
Die richtige Kleidung sollte wind- und wasserfest sein, wobei der „Zwiebellook“ sich als besonders praktisch erweist, um sich an wechselnde Temperaturen anzupassen.
Was kann ich nach einem Spaziergang tun, um mich zu entspannen?
Ein wohltuendes Vollbad mit duftenden Essenzen ist eine hervorragende Möglichkeit, um nach einem Spaziergang zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern.
Welche Getränke sind an kalten Novembertagen empfehlenswert?
Heiße Getränke wie Kakao oder Tee sind ideal, um sich an kalten Tagen aufzuwärmen und eine gemütliche Atmosphäre zu schaffen.
Wie kann ich die Zeit an trüben Tagen verbringen?
Das Lesen eines guten Buches oder das Planen von Aktivitäten, wie Kinobesuchen, kann helfen, die trüben Tage angenehmer zu gestalten.
Warum ist Zweisamkeit im November besonders wichtig?
Gemeinsame Zeit mit einem Partner oder Freunden kann das Wohlbefinden steigern und helfen, die dunklen Abende positiver zu erleben.
Wie kann ich mich auf die Weihnachtszeit vorbereiten?
Das Planen der Weihnachtsgeschenke und das Vorfreuen auf die Feiertage kann eine willkommene Ablenkung vom November Blues sein.
Was sind die Vorteile von Bewegung im Freien?
Bewegung im Freien verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern wirkt sich auch positiv auf die psychische Gesundheit aus, indem sie die Stimmung hebt.
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